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- 2023-06-13
神经性头痛怎么办
第一、冰袋冷敷
神经性头痛发作的时候，可以在冰箱里面取出冰块，然后用毛巾包裹住，敷在头痛的位置就能缓解头痛。冷敷能让头部的血管收缩，不适的症状就会减轻，冷敷后应该要好好的休息。
神经性头痛发作的时候，可以在冰箱里面取出冰块
第二、头部按摩
发病后可以对头部进行适度的按摩，按摩的时候要找准位置，可以按摩太阳穴，然后后双手食指按压，也可以用拳头在太阳穴到发际线部位按摩，在按摩的时候要来回转动。
第三、释放压力
神经性头痛的人，会有压力过大、精神过于紧张有一定的关系，生活中大家要学会释放压力，头痛的人可以找一个安静的地方休息一下，也可以做做瑜伽运动，这样能缓解头痛。
第四、饮食调节
很多食物对于缓解头疼具有一定的效果，比如可以多喝一些绿茶，对于缓解头疼，效果还是比较不错的。另外大家应该注意不要吃过于甜刺激性大的食物，不然可能会让神经更为兴奋，会让病情加重。
很多食物对于缓解头疼具有一定的效果
神经性头痛的原因
1、精神所致。一部分人由于过大的精神压力或生活压力，自己的神经处于一直紧张的状态，另一些人群可能由于自身性格比较容易激动，情绪容易出现亢奋或者比较偏执，在情绪上有大起大落的变化。导致神经长期处于紧张，一直处于疲劳状态，从而导致神经性头痛。
2、休息不足。如果人体长期处于缺乏睡眠休息不足的状态时，神经一直处于工作状态，没有得到及时的休息，就一直处于紧张的形态里，长期下去会产生疲劳，导致神经性疼痛。
人体长期处于缺乏睡眠休息不足的状态
3、外部原因所致。如果患者受到了头部的巨大撞击或者出现头部外伤，或在进行头部的手术以后在头皮表面形成头外伤，头皮受损导致神经受损形成创伤性的疼痛，这也属于神经性疼痛之一，这种神经性头痛是由于头部受到外伤所导致的。
4、当然神经性疼痛也与个人的生活习惯有关，一部分人会有加班熬夜或者饮食习惯上有饮酒吸烟的习惯，经常吃腌制品或含有酪氨酸的奶制品都会导致血管的异常扩张，给人们带来亢奋的状态，这都属于功能性的神经性疼痛，这些习惯也会引发神经性头痛。
神经性头痛吃什么
1、维生素C有很好的抗氧化作用，可以帮助处于压力状态的人维持正常的机体代谢，能够有效缓解因情绪和压力引起的头痛。生活中富含维生素C的食物有很多，如黄瓜、大枣、柚子、橙子、猕猴桃、芥菜、油菜、番茄等。
维生素C有很好的抗氧化作用
2、多吃吃富含镁的食物可以预防和缓解头疼。镁可以放松肌肉和舒张血管，要增加镁的摄入量，可以多吃腰果、糙米、豆类、杏仁、杏干、香蕉、鳄梨、西兰花、豆腐等食物。每天摄入500到750毫克是合适的，太多可能会导致腹泻。
3、瘦肉、谷物、花生等食物中含有丰富的维生素B，对脑血管有较好的保护作用，而且还可以舒缓压力和不良情绪，保证每天摄入足够的B族维生素，可以减少头疼发生率。
4、全麦吐司也是可以防治头疼的食物，摄入碳水化合物不足，大脑没有足够的能量供应也容易引起头痛。因此患者可以适当增加一些健康的碳水化合物，如全麦面包、燕麦、薯类、酸奶等。
结语：上文已经为大家介绍了神经性头痛怎么办，我们现在对改善头痛有了了解，在生活中大家要保证充足的睡眠，注意自己的睡眠和饮食习惯，一旦出现了头痛要尽早的缓解。
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