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- 2022-12-19
腹胀怎么改善
一、经常坐在办公室办公的人，一定不能有弯腰或是驼背的情况，还有也不要整个人瘫在椅子上，这样会让我们的小腹突出，严重的会导致腹胀，改善腹胀很好的方法，就是收缩小腹，挺直背部。
经常坐在办公室办公的人，一定不能有弯腰或是驼背的情况
二、在用餐前要休息一段时间，或是消除身体上的疲惫症状，然后再开始进食，这样能很好的改善腹胀问题，例如在用餐前10-15分钟，可以清洗面部，或是按揉自己的肩部，能避免腹胀问题。
三、在心情不好的时候，不要进食，不然可能会导致腹胀问题，还有不要将压力带到餐桌上，平时也不能边聊天，或是大笑，不然会将空气带入到肚子中，然后引起腹胀症状。
四、在睡觉之前也是可以做简单的舒展操，通过排除胃部积累的胀气，它的做法也很简单，身体平躺，手脚自然伸直，吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部，吐气时右脚放下，左脚重复如此动作即可。其实平时能够避免胀气才是好以及达到食疗养生的目的。
睡觉之前也是可以做简单的舒展操
腹胀的原因
1、有的人出现了腹胀，也可能是由于吃东西的过程中吸入大量的空气引起的腹胀，不良的饮食习惯也可能会导致肠道出现胀气的现象。
2、有的人出现了腹胀的症状，也可能是由于胃肠道中气体吸收障碍引起的这一症状，如果患有某一方面的疾病，可能会导致肠壁的血液循环受到障碍，也可能会引起腹胀的产生。
3、引起腹胀的原因比较多，有的人如果经常吃一些发酵的食品，由于长时间的停留在体内有可能会引起腹胀的现象，所以应该进行合理的调整，平时多喝一些温开水，对腹胀这个症状有很好的缓解作用。
4、大多数人出现的故障都是由于肠胃方面的病变引起这一现象，所以应该及时到医院进行检查，可以通过这个B超的方法或者是胃镜的方法来检查病情。
大多数人出现的故障都是由于肠胃方面的病变引起这一现象
腹胀吃什么
酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。
生姜
生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。
薄荷茶
专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜。冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别。
薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀
香蕉
香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。
木瓜
木瓜的功效有很多，饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。
结语：上文已经为大家介绍了腹胀怎么改善，我们现在应该知道怎么做缓解腹胀了。生活中大家要护理好自己的肠胃，注意自己的饮食和生活习惯。可以多吃能促进消化的食物，一旦出现了腹胀要尽早的缓解。
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