预防慢性胃炎 定点定量饮食

慢性胃炎是一种炎性疾病，主要表现为慢性消化不良，如腹泻、恶心、食欲不振等症状，是由于幽门螺杆菌感染、饮食不规律等原因引起的。这类疾病一旦严重会给患者带来很大的伤害，因此在日常生活中预防慢性胃炎非常重要。

那么我们在日常生活中如何预防慢性胃炎，提高生活质量呢？

饮食方面。饮食习惯不佳，如长时间暴饮暴食、无规律饮食等，会对胃部的消化功能造成很大的伤害。

预防慢性胃炎需要改善饮食习惯。如定点、定量饮食，这样不仅可以提高胃部机能，还能保证身体健康，提高免疫力。

选择容易消化的食物，并且保障食物的多样性，如新鲜的瓜果蔬菜，可以保证身体所需的维生素。油炸类食物、刺激性食物等不要食用过多。

除此之外，不要酗酒、饮用浓茶、浓咖啡，长期食用腌制类的食物也会对胃黏膜造成损害。在进食过程中，建议细嚼慢咽，这样会使唾液和食物充分混合，从而降低对胃部的刺激，也有利于消化。

情绪方面。情绪波动很容易影响身体健康，保持一个乐观积极的生活态度，不仅能有效地预防慢性胃炎，还可以加强自身的免疫能力。长期处于紧张焦虑的状态中，会导致大脑皮层部分功能失调，从而影响胃部功能，导致血管痉挛，长此以往则容易形成慢性胃炎。

因此，学会控制自己的情绪，保持心态平稳，对预防慢性胃炎有十分重要的作用。

另外，过度疲劳可能会导致胆汁反流，建议日常生活中劳逸结合，在适量运动的同时保持充足的睡眠时间。

药物方面。在日常生活中，一些药品在预防或治疗其他疾病的同时可能会伤害肠胃、破坏胃黏膜，如非甾体抗炎药，这种药物会伤害胃黏膜，引起慢性胃炎。在使用药物时，要询问医生，遵医嘱服药，不可滥用药物，以免引起慢性胃炎。

虽然慢性胃炎在生活中十分常见，但是其伤害也比较严重，建议在平时还需注意卫生，常洗手，不要食用隔夜、变质的食物。不要直接饮用生水、冷水，以免感染幽门螺杆菌。

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