- 86浏览
- 2023-05-13
- 01
体脂率简而言之就是人体脂肪重量与人体体重的比值，也就是表示人体脂肪含量的一个系数。体脂率偏高的人，容易得糖尿病，脂肪肝等疾病。
- 02
要求体脂率就得知道脂肪重量，怎么才能知道体内脂肪到底有多重呢？如图所示，就是体脂率的公式，其中男性和女性的体脂率计算方法是不同的。
- 03
要想降低体脂率，最重要的是控制热量的摄取。无论我们吃的是水果、蔬菜还是肉类，最终都会转化成体内的热量，当热量用不完时就会以脂肪的形式储存起来。所以要想降低体脂率，就要少吃热量高的食物，多吃水果和蔬菜。
- 04
降低热量摄取，最简单的方法就是少吃肉和油炸食品，尽量多吃流食或者各种蔬菜，结合适量的运动，就能很快的降低体脂率。
版权声明：
1、本文系转载，版权归原作者所有，旨在传递信息，不代表看本站的观点和立场。
2、本站仅提供信息发布平台，不承担相关法律责任。
3、若侵犯您的版权或隐私，请联系本站管理员删除。
4、本文由会员转载自互联网，如果您是文章原创作者，请联系本站注明您的版权信息。
中国互联网举报中心