为什么减肥时体重会突然停滞不动了

在减肥初期的1-2周，体重会明显减少，这个时期主要是由于身体内水分的丧失。下面给大家说说为什么减肥时体重会突然停滞不动了

• 01

  由于严格控制热量摄入，热量消耗照常进行。 因此，身体必须弥补热量，然后身体必须使用身体的脂肪，以便它可以转化为热能以满足身体的生存需求。

• 02

  减肥停滞是一种正常的人体生理保护机制。 当我们在一段时间内减少摄入热量以减轻体重时，身体会尽可能地适应吸收食物中卡路里摄入量并做出最有效的使用，同时降低基础代谢率，减少能量消耗，所以 热量达到一个新的平衡，体重不再下降。

• 03

  调整饮食结构，适量的蛋白质来源也应该减少。 多余的蛋白质也可以转化为脂肪储存。 如果主食的重量减少，蛋白质的摄入量应该再次减少。 这同样适用于水果和蔬菜

• 04

  有氧运动多样化，长期的有氧训练，身体会适应，它不会像以前那样保持身体代谢率高，是时候改变运动方式，会从另一个角度刺激身体，加速新陈代谢。

本文来自投稿，不代表站三界导航立场，如若转载，请注明出处：https://www.zhansanjie.com/article/details/35804.html