减肥食物清单

许多人都想通过健康饮食来减肥，这是一种很好的方式，毕竟健康饮食的减肥方法，能够满足身体所需要的各种营养元素，同时减少热量和脂肪的摄入来做到减肥。下面所说的则是非常适合大家在减肥期吃的一些食物，能够满足我们的饱腹感，同时热量也相当低。

• 01

  西兰花是很多人都非常喜欢的，蔬菜也是大家非常认可的减肥期，适合吃的蔬菜之一。这种蔬菜的饱腹感非常强，热量较低，膳食纤维特别丰富，还含有一定的蛋白质。并且也能促进肠道的蠕动，防止脂肪的积累。

• 02

  猕猴桃的热量也是比较低的，每一百克当中大概只有六十一大卡的热量，属于典型的低热量水果。而其中所含有的维生素C，赖氨酸等都是人体十分需要的微量元素，能够帮助身体合成肉碱，促进脂肪转化成热量。

• 03

  黑米是许多人都特别喜欢的一种杂粮，它的热量要比平时吃的米面略低一些，在日常饮食当中可以以黑米来代替白米减少热量的摄入。同时黑米当中的膳食纤维也会更多，饱腹感更强，对减肥有利。

• 04

  蓝莓的热量每一百克当中只有五十七大卡左右，热量是比较低的，适合在减肥期吃。并且其中所含有的黄酮类化合物能够促进身体的新陈代谢，防止脂肪的形成。

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