65岁超胖老人怎么减肥才健康

当今社会，由于人们生活水平的提高，老年肥胖问题越来越严重，很多老年人已加入减肥的行列。老年人减肥不能一味的追求减肥的速度和幅度，应该把安全放在第一位。现在65岁超胖老人越来越多，那么65岁超胖老人怎么减肥呢？

1、很多的65岁超胖老人的饮食习惯不是很好，要少吃煎炒炸的食物，还有就是吃饭的时候要做到细嚼慢咽，慢慢的减慢进食速度，增加咀嚼的次数，然后有效的减少一些的摄食量。那么在低热量的摄取的前提下，还是要适当的增加早餐，午餐的比例，尽量减少晚餐，多吃食纤维，如蔬菜、水果等食物。

2、65岁超胖老人要多参加运动，主要进行耐力性运动，譬如慢跑、步行、球类、舞蹈、体操、游泳等。在运动的时候，一定要记住不要过于剧烈，以免受伤，时间可以长一些，以消耗多余的能量，这样就可以减肥。

65岁超胖老人应该在饮食和运动方面着手，控制食物量和种类，并且做一些耐力性运动，就可以很好的减肥。