长期不吃水果有什么危害

大家应该听过“一天一苹果，医生远离了”这句话，这说明了吃水果的重要性。多吃水果有益健康，这句话经常听到，一些膳食指导上说每天要吃200-400克水果，才能满足人们每天对营养素的需求。可见，水果对人的健康有多重要，那么长期不吃水果的危害有哪些?

水果好处多，它含有很多种维生素和微量元素，是预防疾病的好帮手;水果还含有丰富的天然植物化合物，这些化学物能调节人体解毒酶的活性，改善激素代谢，起到抗衰老作用。吃水果还能促进消化，改善心肌功能，另外，水果美味可口，能让人心情愉悦。

长期不吃水果，身体就会缺乏一些可以从水果上摄取到的营养成分，人体一旦营养不均衡就会导致免疫力降级，而且皮肤不好，还很容易患上心血管病。这种危害是比较慢性的，身体不一定马上露出症状，所以人们也不当回事，觉得不吃水果也没问题。长期不吃水果，时间一久，身体疾病发作了，医生提醒应该多吃水果了，才会引起重视。