作息不规律有什么危害

作息不规律会影响肠胃功能，而熬夜对肝脏的损害最大，今天我们就来看看作息不规律的危害吧。

作息不规律易使人发怒，引发焦虑不安等精神问题。作息时间不规律会导致身体的免疫细胞TH17发生异常，从而影响整个人体的免疫系统。不规律的生活作息会严重影响工作和学习生活。作息时间不规律比如不吃早餐会引起人体低血糖的症状，具体表现为头晕、乏力、出汗、出现饥饿感等。长期不吃早餐会导致人体内胆固醇、脂蛋白在血管内壁沉积，造成血管硬化等病症。

保持规律的生活作息：

首先，要保证充足但不冗余的睡眠时间。人体有两个节律维持着人们的清醒状态：一是昼夜节律，即白天相对清醒，晚上相对较困；二是睡眠压力节律，睡眠是压力释放的过程。在这两个规律的支配下，睡够了自然醒来，压力会随着充足的睡眠得到释放，人就会精力十足。

其次，要按时饮食，保证人体每日摄入营养的均衡配比。不吃早餐、晚上大补、零食替代正餐充饥，这些做法很容易使胃肠受伤。只有保证规律的饮食才能使自己的身体真正得到休息，也才能为工作和学习生活储备充足的精力。

最后，需要保持一个乐观、轻松的心态。健康的心理状况有助于提高机体抵抗疾病的能力。同时，轻松、乐观的心态对我们调整身体状态、规律生活作息都有好处。