学生睡前八个动作瘦腿 八个动作教你甩开大象腿

减肥一直是女性不能逃避的话题，每个女性都希望拥有羡煞旁人的魔鬼身材，既可以吸引异性的目光，又可以增强自己的自信心，那么我们如何瘦腿呢?很多人都认为瘦腿很难，其实并不是哦，我们掌握八个动作，睡前练一练，轻松瘦腿成功。

第一个动作，腿部上引。这个动作完全可以边看电视时边做，但是要注意质量，重点在于利用你的腿部核心肌肉带动你的大腿抬起，每一只腿各做20次，然后换腿做，每边各做三组。第二，臀部训练。晚上睡觉前，平躺在床上，然后屈膝，双腿微微的打开，利用大腿肌肉将你的上半身抬起，此时你会感觉到臀部很紧很酸，腹部也要同时用力，这个动作不仅能瘦腿，还能翘臀哦。第三，侧腿训练。身体呈卧姿躺在床上，然后双腿并拢，稍微的屈膝，然后将上方的腿部分向上开启，做到20次之后，再换腿做，经常做，大腿内侧会变得很紧实。第四，拉筋。这是最简单的瘦腿动作，在做完上面几个动作后，可以稍微的将腿部拉伸一下，这样能舒缓刚刚紧绷的肌肉。

第五个动作，自行车姿势。晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做骑自行车的姿势，每天做200到300下。对瘦大腿前侧的赘肉很有效。第六，睡觉。睡觉也是腿部减肥的方法，睡觉除了可以减肥之外，还可以达到瘦腿的功效，只要调整一下睡姿，或者在双腿的下面垫一个垫子，可以减少小腿的负担，从而起到瘦腿的作用。第七，按摩瘦腿。通过对腿部穴位的直接按摩可以促进腿部的血液循环以及淋巴系统循环，从而增加新陈代谢速度，消除腿部浮肿。最后，站姿抬腿也是很好的瘦腿方式。

以上就是瘦腿的几个方法了，大家可以参考，希望对大家有用。

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