当代年轻人戒糖有多难？教你四招有效控糖很简单

当下奶茶、咖啡、甜品蛋糕…这些隐形“杀手”仍是很多年轻人的快乐的来源，续命的稻草。但其实，糖就像酒精、烟草一样会让人上瘾，而过多的摄入也会加速衰老，让皮肤变差，引发心血管疾病，代谢紊乱疾病等，悄悄摧毁着人的身体。但是你知道当代年轻人戒糖有多难吗?

一.当代年轻人戒糖有多难

有网友说生活太苦了只能多吃糖了，还有网友说人喝奶茶活不到100岁，不喝奶茶也活不到100岁，那我还是及时行乐的好。这种自我感受让人在摄入糖的时候多少减轻罪恶感。但其实与其说是戒糖，不如说控糖来的更实在点。教你四招有效控糖~

1. 按时吃三餐

很多人为了减肥禁食甚至吃代餐食物，长久下来食欲控制系统紊乱，所以对于一些小零食还有糖就更难有抵抗力了。

2. 保证蛋白质

如果真的觉得肚子饿，不妨吃一个鸡蛋等优质蛋白来满足饱腹感，从而降低对糖的渴望。

3. 学会管理情绪

在压力大的时候人很容易吃甜食，所以要学会管理自己的情绪哦。

4. 学会看食物的标签

虽然有些食物标注无糖，但其实也有麦芽糊精等成分，所以大家在选购食物的时候应该按照配料中的顺序排列，买糖靠后的比较好。

在压力日渐增大/生活节奏日渐加快的今天，偏胖的人很多，主要原因就是“含糖食物”摄入量过多导致。许多小朋友也特别爱喝奶茶。与其说爱喝，不如说“嗜饮”，因为每天必喝，像排解孤独，则他自己的口头语是“续命”“救救孩子”。

虽然说戒糖难，但其实不需要完全的戒掉，日常生活中学会有效控糖的话，对身体都大有好处，比如说少吃零食和冷饮，尤其是浓缩果汁和甜品等等。

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