饭后百步走活到99 是真是假

现在很多人的饮食后生活相当的不科学，不论是成人还是小孩，成年人由于上班吃饭后比较的累，饭后就躺着；小孩由于好动的原因，饭后开始剧烈运动，这两种方法都不太合适，到底应该怎么运动才算健康，现在我就带大家了解一下，希望这些知识对大家有一些帮助，给大家分享一下。

引发阑尾炎

一旦我们在吃完饭就运动，是很容易引发阑尾炎的出现，而出现阑尾炎的的疼痛感是比较强烈的，有慢慢加重的倾向，所以当出现这个情况的时候，我们就需要注意一点了。

肠胃会受到刺激

可以这么来说，如果饭后就马上进行运动的话，是很容易让肠胃受到刺激。当吃完饭，我们的肠胃里面都装满了食物，这个时候进行运动的话，会让肠胃里面的血液出现分流情况。这样就让肠胃的消化能力效果变差，引发一系列的肠胃疾病，严重的话，还会直接出现胃下垂的情况。

腹部疼痛

当我们在吃完饭就运动的话，也有可能会引发腹部疼痛的情况。而出现这个情况的原因是因为我们在运动的时候，血液会进行分流，流到其他的位置，让消化道出现缺血情况，使得消化道的平滑肌出现痉挛，这样的话，肯定就会引来一系列的疼痛感了。

在运动的时候，身体的需氧量是很大的，这样就会让肝脏的血液在回流的时候受到阻碍，让肝区出现淤血而引发一系列的疼痛感。

饭后多久运动比较好

一般来说，当我们在吃完饭之后就马上进行运动的话，是会让身体的消化酶进行分泌，而这样是很容易让消化蠕动的能力变差，从而引来一系列的危害。所以饭后最好是不要进行运动。

而在吃完饭想要运动的话，可以按照人群来进行分类，因为不同的人群，其饭后运动的时间是不一样的。如果你是经常运动的人群，可以选择在吃完饭之后的半个小时左右就进行运动的，因为这种人的身体素质比较好，其肠胃消化能力比较强。

如果是那种不经常运动的人，或者是老年人的话，那饭后运动的时间就要推迟了，基本要选择在吃完饭之后的1个小时左右才可以进行运动，这样才有利于身体健康。而在运动的时候，每个人的运动都要量力而行，要选择适合自己的运动。

从以上情况来看，饭后马上开始运动的话，可那引发阑尾炎、使肠胃受到刺激、腹部疼痛，因此在饭后我们不能马上进行运动。如果要进行饭后运动的换，对于经常运动的人，饭后半小时就可以适量的运动；如果是老年人的话，应当在饭后一小时进行运动，每个人应该根据自己的实际在饭后进行适当的运动。

本文来自投稿，不代表站三界导航立场，如若转载，请注明出处：https://www.zhansanjie.com/article/details/31287.html