电脑族容易被颈椎病痛苦折磨？5个好方法帮你远离颈椎病困扰！

最近打工人的梗成功出圈，引起了特别多职业人士的共鸣，每天都能在朋友圈中看见打工人的积极昂扬的精神面貌。虽然是极强的打工人，但是也不得不为一些疾病而低头，颈椎病就是其中一种。天天对着电脑办公，一坐就是一天，长时间保持一个姿势，就容易得颈椎病。接下来就让我们一起来了解一下，得了颈椎病的上班族到底该怎么缓解颈椎不适。

得了颈椎病应该如何缓解呢？

1、积极治疗

颈椎病毕竟是一种疾病，得了颈椎病以后不能光想着止痛，而是应该去积极的治疗，这样才能尽早避免再受到颈椎病的折磨。治疗颈椎病有很多不同的治疗方法，一般是选择药物治疗和物理治疗相结合，必要时采用手术治疗。不要一感觉脖子疼就去做理疗，就算做理疗也要看过医生以后再去。

2、采用正确的坐姿

不良的坐姿是导致颈椎病的一个因素，本身就需要长时间的坐着办公，坐姿再不正确，给颈椎带来的危害就更大了，颈椎病也会一天天的严重。想要缓解颈椎病带来的不适，就得纠正自己的坐姿，坐姿要端正，不要弯腰驼背，臀部和背部紧靠座椅背部，尽量让腰部挺直。如果椅子和桌子的高度不匹配，可以购买能够调节高度的办公椅，这样能够让自己坐的舒适一些，不至于让姿势变形。

3、定期的做伸展运动

以前做过广播体操的人都知道有一节广播体操叫做伸展运动，得颈椎病的人可以在工作之余做一下。这么做可以让僵硬的颈椎得以活动和放松，不至于产生疼痛的感觉。在做伸展运动的时候，要注意不要剧烈的活动颈椎，要轻柔、缓慢一些。如果实在没有时间去做伸展运动，也可以专门活动一下脖颈，专门左右上下转动一下脖子，效果是一样的。

4、注意颈部保暖

现如今天气已经非常寒冷了，如果颈椎部位受到了冷空气的刺激，就会让颈椎病的问题更加严重。所以外出的时候要带好围巾，千万不要受凉，室内如果也不暖和，可以在脖子上围一条丝巾，既能够凹造型，又能让脖子暖和一些。千万不要不把这件事当回事，不管在每个季节都要注意颈部保暖。

5、睡觉姿势要正确

睡觉的时候要注意睡姿，如果睡姿不正确颈椎病就会变严重。尤其是要注意枕头的高度问题，不能太高也不能太低，最好把枕头控制在8厘米到15厘米的高度。如果问题实在是太过于严重，可以使用专门的颈枕，只在脖子下面枕枕头，有非常好的缓解疼痛的效果。

颈椎病并不是只是会让人脖子疼的问题，颈椎病如果特别严重，还会影响上下肢的活动能力，甚至会因为轻微的外伤而导致瘫痪。得了颈椎病要积极的进行治疗，并且在生活中多加护理，千万不能放任其自由发展。

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