- 51浏览
- 2023-06-07
研究显示，食谱可能在大脑健康和预防脑退化方面起到关键作用。下面分享七种可预防脑退化的食物，一起来了解一下！
1. 海鲜
海鲜含有高蛋白、低脂肪以及丰富的不饱和脂肪酸。每周一顿或以上鱼肉餐似乎就能带来极大的好处。
2. 莓
草莓和蓝莓都含有大量抗氧化元素，研究显示它们有助于阻慢认知退化的进程。
3. 坚果
坚果和果核含有丰富的热量，也是对大脑非常有益的食物。专家表示，每天只需30毫克的坚果就能有助于对抗脑退化。另外，它们还是蛋白质、矿物质和纤维的重要来源。
全麦食品也有同样的功效，比如燕麦、玉米、糙米、黑麦和小米等。
4. 绿叶菜
绿油油的菜叶对于大脑可能有神奇的作用。
菠菜能够减慢认知退化——事实上，任何绿叶菜都有这种作用。毕竟，大力水手没有骗你。
5. 维他命B
一组有轻微认知退化的人在服用维他命B之后，对于治疗的反应相当积极。
6. 可可
可可被认识是有神经保护作用，换句话说，它可能拯救、修复或者重新制造神经系统的细胞、结构以及功能。
不过，也不要沉迷。如果你很喜欢吃巧克力，也要尽量吃可可含量高而低糖的产品。
7. 牛油果
牛油果可算是当红的健康食品，它富含对大脑有益的植物脂肪。
这些食物能救你的命，但90%的人都吃得太少！
版权声明：
1、本文系转载，版权归原作者所有，旨在传递信息，不代表看本站的观点和立场。
2、本站仅提供信息发布平台，不承担相关法律责任。
3、若侵犯您的版权或隐私，请联系本站管理员删除。
4、本文由会员转载自互联网，如果您是文章原创作者，请联系本站注明您的版权信息。
中国互联网举报中心