经常不吃早餐有什么危害

站三界导航导读：现代人工作忙，生活节奏快，很多人早上匆匆忙忙起床，踩点到公司上班，根本没时间吃早餐。长此以往，很多上班族和学生们，都养成了不吃早餐或者随便吃点东西当早餐的习惯。那么经常不吃早餐有什么危害？让我们一起来看看。

1、导致血糖不稳定

长时间不吃早餐对人体健康不利，有的人之所以血糖不稳定，正是这种行为引起的。要保持各项指标正常，应该有健康的生活方式，而早餐及时摄入食物可以满足能量，营养需求，而能量供应充足不仅可以维持生命活动的正常，也可以让血糖指标稳定。

有的人长时间暴饮暴食，大量摄入食物，有血糖升高的风险。有的人饮食不规律，经常不吃早餐，能量被过多消耗掉，供应不足时就会血糖降低，进而出现不良症状，是冒冷汗、容易头晕、心慌手抖的原因。

2、胆固醇增高

不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%，而所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象。

3、容易便秘

在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒；反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。身体排毒不畅，毒素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘，通过这种激进的方式排毒。

4、引发胃炎

早饭可以给的人身体提供30%的能量，如果早上不吃早饭还没有到午饭的时候身体很容易出现饥饿难耐，心慌、手抖的情况，而且还会导致中午饭暴饮暴食的情况。

加上经过一夜的睡眠，之前的晚餐已经消化完，胃里是空的，如果不及时的补充食物，肠胃会分泌出过多的胃酸，不仅会刺激人的肠胃，同时还会破坏人的胃黏膜，长此以往可能会引发胃炎以及胃部的其他一些疾病，出现胃痛、胃酸和胃溃疡等症状，患胃癌的风险也会因此提高。

5、影响工作效率

不吃早餐对人们的工作效率影响很大，往往会出现无精打采的现象，精力无法集中，工作也很容易出错。对于学生群体来说，不吃早餐学习效率也会下降，尤其是这个时候大脑消耗比较严重，特别需要营养供给。

不吃早餐无论是是在听课的时候还是做作业的时候，都会出现思维缓慢，记忆能力差的问题，严重影响学习状态。

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