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- 2022-12-22
春困秋乏夏打盹是我们常听的一种俗语，现在清明刚过，春困也向我们袭来。那么，我们应该如何应对春困呢？
春季睡不醒当心是睡眠疾病
“春眠不觉晓，处处闻啼鸟。”春天来了，有人为啥总是睡不醒？春困秋乏夏打盹，听起来有诗意，其实可能是睡眠疾病。国际睡眠疾病分类中包含的90多种睡眠疾病，大体上分为三大类：睡不着、睡不好、睡不醒。
“睡不着”即俗称的失眠，包括入睡困难、早醒和睡眠不宁者。失眠者不少是有原因的，如焦虑抑郁、睡眠节律紊乱等。“睡不好”则包括各种各样的睡眠异常运动，包括睡眠暴力活动。某些特殊的睡眠疾病，可以导致自伤或伤及他人。另外，某些神经系统疾病，如帕金森病、阿尔茨海默症等，在发病10多年前就会出现做梦行为异常，包括噩梦、梦中拳打脚踢等。“睡不醒”主要指白天犯困。人群中有5%的人，其学习、生活和工作受此严重影响，甚至造成意外事故而死亡。嗜睡者，其机动车事故的发生率比正常人要高2至7倍。与失眠一样，嗜睡也多提示患者存在基础疾病，如睡眠呼吸暂停等。
近几年患有睡眠障碍的年轻人数量明显增加，除了工作、生活压力大，更多是因为年轻人的作息、生活方式不合理所造成的。手机不离手、网上聊天正成为睡眠的“隐形杀手”。睡眠疾病患者可以到睡眠中心进行全面评估、检查，并制定相应的治疗方案。睡眠疾病多达90多种，需要根据不同的疾病制定评价和诊断策略、选择相应的治疗手段。
春困应该如何缓解？
初春乍暖还寒，季节在交替过程中，我们常会感到疲乏无力、打不起精神，这就是俗称的春困。春困虽不属于病态，但疲惫的精神状态给工作生活都会带来不利的影响，大家试试下面的方法，对预防和减轻春困有一定效果。要克服和减轻春困，最好的办法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季的养生法则。具体说来，可从以下几方面做起：
一在起居方面：
宜早卧早起，保证一定的睡眠时间，从而有助于消除疲劳，缓解春困带来的不良心情。同时，还应注意居室空气的新鲜流通，千万不要因为早晚尚有寒意，就习惯于紧闭门窗，从而导致有害气体增多，使人感到头晕和不舒服，从而助长春困的程度。
二在锻炼方面：
宜选择轻柔舒缓的活动项目，或打太极拳，或慢跑，或做体操，活动关节，舒展肢体，促进血液循环，改善肌体对氧气利用的功能。但老年人的运动要适量，时间也不宜过长，避免引起疲劳反应。
三在饮食方面： 由于春季阳气生发，辛甘之品有助于春阳，温食有利于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，至于寒凉、油腻、粘滞之品易伤胃阳气，则应尽量少食。年老体弱者，可在保健医生指导下，食用一些药粥，如荠菜粥、猪肝粥等。
四在精神方面：
要多听听音乐，多聊聊天，多参加一些娱乐活动，尤其老年人，要通过郊游，多呼吸新鲜空气。元人邱处机说：高年之人，遇风日融和，当从园林亭阁虚敞之处，凭栏远眺，用以滞怀，以畅生气现代科学证实，郊野之中，含有大量的被称之为空气维生素的负离子，对人体健康非常有益。
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