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- 2022-10-04
1、饮食注意：在饮食上应遵循“少酸多甜”的原则，这是因为酸味虽能滋养肝，但是过量食用时却会使肝气收敛，从而阻止了肝气的生发。
2、充足睡眠：按照中医静脉循行的理论，每天晚上11点到凌晨3点，是肝经运行的时间，若此时能安然入睡，便可以给肝脏提供充足的运作及排毒，从而减轻肝脏的负担。
3、适当的运动和锻炼：适当的运动，能够促进气体的交换，促进血液循环，保证肝脏得到更多的氧气供应，而且，还能消除过多脂肪对肝脏的危害，特别是对现在很多“小胖墩”来说，适量的运动是非常必需的。
4、培养孩子良好的性格：让孩子多参加一些有意义的活动，陶冶孩子的情操，并让孩子多点跟其他同龄的小伙伴一起玩耍，培养其开朗的性格。
此外，多吃一下5类食物有利于清肝火
1、西瓜：有清热解暑、除烦止渴、润肠、利尿等功效，夏天可以多吃；
2、草莓：草莓中含有的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，多吃草莓具有养肝名目、清热解暑、除烦的作用；
3、西红柿：含有丰富的维生素，营养丰富，还能够清热解毒，平肝去火；
4、大豆：含有丰富的蛋白质，还能够滋阴去火。
5、苦瓜：以“苦”来降火，“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，苦瓜具有清热祛暑，明目解暑、利尿凉血的左右（作用），对肝火旺盛的人来说是一种非常好的食材，此外还可有苦菜、苦丁茶、芹菜等，都可以起到减肥消暑、缓解疲劳的功效。
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